לשמחתי אני זוכה לגעת בא-נשים בכל הרבדים; בגוף הפיזי, בגופים המנטליים ולבסוף מגיעים גם לגופים הרגשיים ~ לפתיחה ול"מגע" בלב, בליבה של היושב מולי, בליבה שלי!
רבות הדרכים "לגעת" ולהקשיב ללב... אספתי כאן כמה דרכים ש"מטיסות" אותי היישר הביתה, ללב הדברים. ישנם נושאים חסרים עדיין וכמה נושאים ללא פירוט/הרחבה- כל אלה יתווספו בהמשך על ידי ואשמח שעל ידכם.
אם הצלחתי להביא חיוך, נחת, טיפ קטן/גדול,
הרי שבאתי על שכרי.♥
אז מהי הגישה שלכם? הדרך שלכם לגעת בלב? מה מרגש אתכם? מרחיב את לבכם? אשמח אם תשתפו אותי!!
אין הכוונה לנרקסיזם או גנדרנות. לאהוב את עצמנו אומר, להעריך ולכבד את מי שאני, להתייחס אלי בכבוד. לדאוג לעצמי, לפרגן ולחזק את עצמי, לסלוח לעצמי ולקבל אותי כפי שאני באהבה ובחמלה.
הדבר אינו פשוט מדובר על תבניות ומסגרות שהוטמעו בנו ותוכנתו בנו מגיל מאוד צעיר.
רובנו גדלנו בתחושה שאיננו טובים מספיק, איננו ראויים ואיננו מסוגלים.
ברוב הפעמים אין סיבה ממשית לתחושות אלו אך הן קיימות בכולנו. בכולנו קיים הילד/ה הקטנ/ה הכאוב ופגוע. אחת הדרכים להגיע לילד הקטן, הפנימי שלנו היא לעמוד מול המראה, להסתכל לתוך העיניים שלנו ולומר "אני אוהב/ת אותך" "אני באמת באמת אוהבת אותך" "אני טובה כפי שאני"
"אני בעלת ערך" "אני אוהבת את החיים" "העולם הוא מקום בטוח ונעים עבורי" וכן הלאה. יכול להיות שבתחילה תרגישו מגוחכים אך ככל שתתאמנו (לפחות בכל בוקר -עדיפות כמה פעמים ביום) תיפתח בתוככם מעין דלת קסמים, הדברים יגעו ויחלחלו בילד הפנימי ודברים נפלאים יחלו לקרות בחייכם.
חיבוק
כוחו של חיבוק - מרגש!!!(לחצו על השורה)
ושיר מרגש על אהבה עצמית (מתוך ה"משקפיים של נויפלד")
ריקוד ותנועה
"איזו תנועה עדיין לא עשיתי, או חוויתי, היכן ואלו רגשות עדיין תקועים לי בגוף? היכן אני חסומה?, מה מבקש להשתחרר ולצאת ממני? אילו אמונות מגבילות / מקטינות אני עדיין מחזיקה ונושאת?" על כל אלה ועוד הרבה , הגוף משוחח עימי: דרך הריקוד, התנועה, היציבה, ההליכה, המבט, המבע ועוד.
וככל שאני יצירתית ומאלתרת, (בכל דבר ותחום) כך אני נמצאת יותר מחוברת להווייה, לנשמה ונותנת לה מקום להתבטא במציאות שלי, לספר לי מי אני, דרך הגוף.
בריקוד , אנו לומדים שפה ותקשורת חדשה- בלתי וורבאלית-עצמתית ונקייה ממסכות ומגננות..
מרשה לעצמי להתכנס, לבכות, להתבונן, לצמוח ולפרוח.
הריקוד מתבטא בחיי במערכות יחסים, בעבודה, בכושר האלתור, בטיפולים שעושה, בציוריי, בבישוליי והשמיים אינם הגבול
מדיטציה-על כל סוגיה-שקטה/אקטיבית/צלילית/מנטרה
מעגלים ומפגשי העצמה, לימוד, ריפוי וחוויה
מערכות יחסים- מפגש של שיחה או של שקט עם חבר/ה אמת
כתיבה- מה שעולה לכם, מלאו לפחות 2 דפים בכל יום- אף אחד לא רואה והדף סופג הכל. בתחילה זה מתסכל ולא מוצאים על מה לכתוב אך ככל שתמשיכו ותשחררו מחשבה זה ילך ויעשה יותר ויותר קל וקולח...והנה סרטון של אליהו שירי על כוח הכתיבה להנאתכם-לחצו כאן
ניתן ע"י תרגילי כתיבה נוספים לדעת מהן בכלל מחשבותיכם על דברים, ניתן לטפל בכל המחשבות השליליות ולהפכן להצהרות חיוביות.
 |
| לכיתוב זה עוצמה וכח לדייק אותנו-מומלץ להתבונן ולמדוט את האותיות לשיפור בכל מצב |
הודיה- ככל שתוקירו תודה על כל ה"יש וקיים" בעולמכם, מתוך הרגש וכוונה אמיתית, כך תמשכו לחייכם עוד ועוד דברים ואירועים חיוביים. ככל שתודעתכם תהיה במקום החיובי, כך תמגנטו מציאות חיובים וסנכרון במציאותכם.
מחשבה ודיבור יוצרים מציאות! הן יוצאות מתוכנו לעולם וחוזרות אלינו בצורת חוויות- נכון, זה אולי לא נתפס, אך אנו רוקחים את מציאותינו במו ידינו, פינו ומחשבותינו ולכן חשוב לשים לב מידי פעם למה יוצא לי מהפה ו"על מה אני חושבת".
בכל בוקר כשאני מתעוררת, אני מתיישבת על המיטה, רגליי על הרצפה ואני אומרת את ברכת "מודה אני". אני מתכוונת לכל מילה ומרגישה אסירת תודה באמת (!!!) על הזכות לקום לעוד יום חדש שמביא עימו ריגושים, הפתעות, גילויים חדשים על עצמי, על הבריאה, מקומות, חברים ומשפחה, הזדמנות לעשות עוד חסד, הזדמנות לתקן, לשמוח, להבין ולאהוב ועל כל המתנות שהיום הזה רוצה לשלוח אלי.. רק להסכים לראות ולקבל..
כיתבו בבוקר, בתחילת היום לפחות 10 דברים עליהם אתם מודים. בכל לילה, לפני השינה חשבו על היום שהיה, הריצו אותו כמו סרט- היזכרו במי פגשתם ומה עשיתם, חישבו על המתנות שקיבלתם היום הודו עליהן ובעיקר על המתנה הכי גדולה שקיבלתם ביום הזה!
הרעיון הוא, לפתוח את היום בתשומת לב ומיקוד ב"יש" בחיוב. "דומה מושך דומה" -אנו רוצים שאותו תדר/מצב חיובי שלנו, ימשוך לנו עוד ועוד אירועים חיוביים ומשמחים היום. אותו דבר בלילה- אנו סוגרים את היום ונכנסים לשינה עם מחשבה חיובית, עם הודיה! (גם אם לכאורה עברנו משהו קשה היום-זיכרו ש"הכל לטובה" וגם אם לא רואים זאת כעת נהיה מסוגלים להבין זאת מאוחר יותר)
אמנות ויצירתיות- כל אחד יכול!!!
ציור, פיסול, תפירה, גזירה וכד'
מגע אוהב- לגעת... ללטף....לאהוב...
(את עצמנו ואת סביבתנו)
טיפולי גופנפש שונים במגע, אנרגיה, מודעות, דמיון מודרך
שירה, קול, מנטרה:
כולנו יכולים לשיר, איננו צריכים להיות זמרים. אנו יכולים לגלות את הקול המיוחד ועז הביטוי שלנו. ייתכן שחדלנו לשיר בבית ספר (אולי ספגנו עלבונות , "פרצופים" ולגלוג על קולנו) ,אך ניתן לשוב ולגלות את קולנו מחדש..על ידי שירת שירים פשוטים..ניתן בקבוצות או לבד. שירו ביחד עם השמעת שיר חביב עליכם, הניחו לקולכם להשתחרר ולהתרומם, תנו לקולכם הפנימי לדבר דרך השיר..שירו באמבטיה, במטבח, במכונית...
גם המהום וזמזום הם דרכים להשתמש בקול לריפוי , לשמחה, להתעלות וחיבור ללב, לשחרור, לניקוי והפעלת הבלוטות שלנו , ביניהן בלוטת האיצטרובל האחראית בין היתר על פעילות וחישה אינטואיטיבית..וקשורה לעין השלישית.
קולות אלה הם בעצם חזרה על קולות קדושים, בהם השתמשו כל הדתות במשך כל הזמנים. הקשיבו למזמורים גרגוריאנים, לבהג'אנות הינדיות או למזמורים טיבטיים. קולות קדושים אלה מהדהדים מבפנים, מאזנים ומרפאים, מובילים למצבי אקסטזה ומדיטציה.
קולות אלה הם בעצם חזרה על קולות קדושים, בהם השתמשו כל הדתות במשך כל הזמנים. הקשיבו למזמורים גרגוריאנים, לבהג'אנות הינדיות או למזמורים טיבטיים. קולות קדושים אלה מהדהדים מבפנים, מאזנים ומרפאים, מובילים למצבי אקסטזה ומדיטציה.
במפגשים אני מעבירה מדיצטציות שונות בקול, שתיים מהן לדוגמא: מדיטציה מונחית לאיזון 7 מרכזי האנרגיה בקולות וצבעים השנייה- אחד החלקים של מדיטציית ה"אום" ( הצליל הסנסקריטי של המוחלט..גם הביטוי של הצאקרות העליונות) תוך נשימה עמוקה והחזקת הצליל.
מאחר שהלב והקול אחד הם, כאשר אנו פותחים את קולנו, אנו פותחים את ליבנו.
הגוף שלנו הוא תיבת תהודה-לכל אחד יש את מבנה הגוף הייחודי שלו כדי שיושמע הצליל הייחודי שלו. כאשר אנו משמיעים צליל מסוים (וכדאי ללמוד את הצלילים המאפיינים את הצ'אקרות ואת תדרי הסולפג'ים ובכלל לדעת אילו תדרים בריא לנו יותר להקשיב להם. ניתן לעשות זאת במפגשים המיועדים למטרה זו-בקבוצות או יחידים) מתרחשת פעולה בתאי הגוף שלנו. בצורה זו ניתן לטפל בקול/סאונד במחלות ותופעות שונות(השפעת קול על נוזל-ראו ניסוי של אימוטו על השפעת קול/ מילה/אות על החומר/נוזל-מדע הכימטיקה)
אם רוצים להיכנס עמוק יותר לנושא (קראו את המאמר שלי "להתחבר לקול השופר ולניגון הלב" וגם את "הרעב הסודי של בני האדם" המופיעים כאן בבלוג), הכל ביקום מורכב מסאונד/צליל/ קול, אפילו הצבעים שאנו חושבים שאנו רואים. גם הצורות הגאומטריות, יש להן סאונד וההפך: כשאנו משמיעים צלילים אנו יוצרים את הצורה, אנו משפיעים ולכן יש לשים לב גם לטון ולכוונת הדיבור, הצליל, לזמזם ולשיר מתוך כוונה אמיתית לטוב ולחיבור עם עצמי, מתוך ידיעה שהקולות שלי יוצרים ומשפיעים עלי ועל הסביבה.
הללויה לשירת הלב, היא ביטוי הנשמה בגופנו, היא חלק נכבד בביטוי הרוח בתוך החומר.
להשתטות ולמצוא את השמחה מתוכי
כן כן, לנשום לתוך הלב ולמצוא את נקודת השמחה, להיזכר ברגעים מצחיקים, מרגשים ולחייך- העולם יחייך אלי..
לייצר מצבי שמחה, להשתטות עם עצמי, עם חברינו וילדינו (כמוני כאן בתמונות..לשמר את הזיכרון וכל פעם לתרגל מחדש)
הליכה
הליכה עושה קסם בגופנו ובנשמתנו, מעבר לכושר הגופני ושריפת שומן, ההליכה תורמת לשיפור כל מערכות גופנו- דם, סיבולת ריאה ועוד..
היא אפילו תורמת לשמחה, מסייעת בריפוי ומניעת סרטן, משפרת את איכות הסקס ועוד-
להרחבה בנושא כנסו כאן
זמן בטבע, מדורה- מקור מים, ים, אדמה, עצים, חיות, שמים...לכו יחפים, שבו או שכבו על האדמה, היא תדע לספוח את האנרגיות השליליות שלכם ולפרקן (ממש כמו הארקת חשמל), היא תטעין אתכם באיכויות של קרקוע, ריפוי ושלווה. גם השהייה ביער תטעין אתכם באנרגיה של שלווה ואהבה, קל יותר להתחבר למי שאנחנו באמת בטבע ואם כבר טבע אז מדורה והתבוננות באש תגביר את החיבור.
התבוננות פנימה והקשבה ללב, לגוף
עצרו את האוטומט מידי פעם במהלך היום. שימו לב- האם אני נושמת? האם אני נוכח/ת ברגע זה? היכן אני כרגע? (אם מחשבותיי נודדות הרחק ממקומי הפיזי תמיד ניתן להתחבר לכאן ועכשיו רק ע"י תשומת לב לגוף "גוף יקר..." ואז לשים לב לאיברים שלי שפועלים ברגע זה.. אפשר לדבר עם האיברים, להודות להם על הפעולות הרבות הנעשות ברגע זה - לדוגמא: "תודה לכן ידיים ואצבעות יקרות על תפקודכן החשוב כעת" "תודה למערכת הנשימה שלי, לריאות, לאף ולפה שמתפקדים בצורה תקינה וללא הרף" "תודה על מתנת הבריאות בחיי" וכן הלאה...
הקשבה למוסיקה קלאסית
הידעתם שיצירות של מלחינים מסויימים כמו באך, מוצארט , שופן, פונות לאיברים, איזורים, מחלות ודפוסים מסויימים בגוף?-להרחבה כנסו למאמרים שלי- ריפוי בסאונד וקול.
נגינה- תיפוף, הקשה, פסנתר, מיתר,נשיפה..הכל הולך. מוסיקה הינה תדר וכלי עוקף שכל לפתוח ולחדור לעולמות גבוהים
הקשבה לשירים מעוררי השראה וחשיבה
שירים שמעוררים בנו תחושה של התרגשות, של הרחבת הלב♥
הצליל והמילים (או אחד מהם...) כמו עוברים לנו בגוף, מעוררים בנו געגוע למשהו- בסופו של דבר לחיבור עם עצמנו, לשלווה פנימית, לאהבה עצמית, לאחדות, לשלם...ולשלום.
כיתבו שתפו בשירים שעושים לכם את זה
הנה דוגמא לשירים שעושים לי את זה...חלקם מתאים למדיטציה, טיפולים, ריקוד חופשי וסתם לכף
(וזה רק קמצוץ... ועדיין לא העליתי את הלועזי,, אז כתבו לי :)
"המשורר"/שולי רנד
"לב חופש"/מוקי
"מתנות קטנות"/רמי קליינשטיין
"ילד של אבא"/מוקי
"אנא בכח"/עובדיה חממה
"והיא שעמדה" יעקב שווייקי ויונתן רזיאל
"אברהם טל"/אורות
"אור גדול" אמיר דדון
"משא ומתן" מוש בן ארי
"תתארו לכם"/שלמה ארצי
"משהו חדש"/דני רובס
"קול אחד"/רועי נויפלד "המשקפיים של נויפלד"
cover"Because the World is round"/Beatles
chopin nocturne op. 9 no. 2
The Best of Chopin
The bast of Bach
mozart symphony 40
ענת אהובתי, את פרשת כאן את מי שאת ואת הידע שלך ומבין השיטין מבעבעת התשוקה שלך לחיים ולחזק את חייהם של רבים
השבמחקפשוט נפלא, בטוחני שתצךילי
אוהבת ומוקירה אותך, מרים אוהבת אל עירון